冬至補對一天,身體進步整年!不過,聰明吃補也要看體質!?

之前有個病人,在確診新冠後雖然已經復原,
但就覺得有一些後遺症,常常覺得自己很虛弱、疲倦,
常常在工作時精神不濟,注意力不集中,
剛好他的工作需要往返中國、香港、台灣之間,
他就常常從中國跟香港帶一些煲湯的藥材回來燉補,
就想說幫自己多補元氣,而且他同時有咳嗽的症狀,
在一直進補的情況下並沒有改善,反正咳嗽伴隨濃痰更嚴重,
他就想說可能是補湯不夠力,又自己加了冬蟲夏草,
沒想到隔天誘發蕁麻疹大發作!全身都起蕁麻疹,
後來請他停掉進補,他的體質並不適合用這樣的方式進補,
而是改用針灸去調理他的免疫力,
採用「減法」的治療方式,再慢慢針對他咳嗽、上班疲倦的部分去調養,
後來他的症狀才慢慢改善…

🌬🍃所謂三九補一冬,冬至是最佳的進補時令!
除了吃湯圓,不少饕客也會大吃麻油雞、十全大補湯、薑母鴨等進補,中醫師提醒,進補應以「清補」為準則,避免補過頭導致痔瘡、嘴破、大冒痘等問題。就傳統中醫觀點,「冬至」正是進補大好時機,冬至過後,白天會拉長、黑夜縮短,因此在春天到來前,必須讓身體維持充足陽氣,就能確保未來一年不生病。因此,養生將以「顧本扶陽」為原則,像是少吃生魚片、冰品等生冷食物,多吃溫熱、溫補的食物如羊肉、花生等,有助顧脾益腎。可適當食用羊肉、 牛肉、海參、鮑魚等補益食品,但必須注意不宜過量,否則容易出現內熱或者腸胃積滯。

🫕一想到進補,羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯等都是不少人冬至進補首選,不過,現代人營養過剩,這種進補方式很容易「補過頭」,出現嘴破、冒痘、長痔瘡等等困擾。進補亦需視乎體質,以免適得其反。蓮子、芡實、淮山、銀耳等平補類食物,性質溫和,可作日常食用。

以下4類人群最需要進補,冬至能夠適當的補養,來年都能生龍活虎,能量充足!
/ 1 / 陽氣虛弱的人群:冬至調養得宜可改善經常手腳冰涼,小便清長,畏寒怕冷,夜尿頻繁,大便稀溏等陽虛體質。

/ 2 /年老體弱人群:慢性疾病患者,要在進補的同時,兼顧治療慢性病,扶正兼祛邪,經過冬令的調補與治療,疾病能得到控制,也能更強健體質。

/ 3 / 四肢冰冷女性:每天睡前用熱水加生薑或桂枝泡腳,以促進血液循環,緩解手腳冰冷的現象。

/ 4 / 患有季節性疾病的人:易在冬天好發氣喘、過敏性鼻炎、關節炎等,冬至進補能把身體調養到最佳狀態,使得季節變化時疾病不易發作。

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