天氣冷，許多民眾都會忘記「補充水分」，或自以為沒流汗就可以不用喝水，但要注意，這樣可是會影響身體健康！水喝太少，除了宿便纏身，也會導致許多疾病發生，而好好喝水、喝好水的話，還能加速代謝，幫助減重！對於身體各個部位的健康有益處~所以日常生活中就要特別留意身體缺水的警訊。

一想到進補，羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯等都是不少人冬至進補首選，不過，現代人營養過剩，這種進補方式很容易「補過頭」，出現嘴破、冒痘、長痔瘡等等困擾。進補亦需視乎體質，以免適得其反。蓮子、芡實、淮山、銀耳等平補類食物，性質溫和，可作日常食用。

市面上就有許多「木耳露」產品方便飲用，不過要注意含糖量高，可能影響血糖波動還加速老化?
現在市面上有非常多黑白木耳木的木耳露產品，很多人都會拿來當「代餐」食用，可是其實這些產品裡常常都會看到一些添加物或是糖，之前就曾經遇過一個年輕女生，她平時就把這種市售的木耳露產品當代餐食用，就覺得喝下去有飽足感，而且好像又可以減重，結果一段時間之後，她的體重並沒有下降，反而好像越來越胖，而且還造成了腸胃不適甚至引起血糖波動！
後來就告訴她，可以用較為養生的方式來取代，也建議她可以黑木耳跟米漿或豆漿，加上黑芝麻等打成飲品來食用，不僅有飽足感可以當成正餐，也沒有添加物及糖，較為健康…