春天本該是萬物甦醒、陽氣升發的季節，卻有不少人感到渾身沒力、提不起精神。
最近門診裡，常聽到大家抱怨：「早上不想起床，整天昏沉、懶得說話，只有咖啡能叫醒自己 。」
其實，這有可能不是單純的「懶」而是「溫差疲勞」找上門了！
｜什麼是溫差性疲勞？
春季早晚氣溫劇烈變化，人體的自律神經來不及調節，容易出現疲倦、嗜睡、失眠、心悸、頭暈等症狀。
中醫認為，這和「陽氣未升、氣血不足、脾腎虛寒」有關。尤其是體質本就偏虛寒的人，在春天更容易陷入「身體懶得開機」的狀態 。
｜像是身體進入了省電模式 
近期也有不少人確診後，長期覺得提不起勁，無論年齡性別，走進診間總是一臉無精打采、行動遲緩，彷彿身體只剩一格電量。
我們會先排除像是甲狀腺低下、血糖問題、更年期、憂鬱等因素；若沒異常，中醫就會從「氣虛、陽虛、血虛、痰濕」等方面來幫忙調理 。
｜中醫這樣做：啟動你體內的小太陽 
穴位熱敷＋艾灸暖陽
氣海、關元、命門、腎俞這些「發電站」穴位，可以使用艾灸、暖貼或熱敷幫忙加溫，就像替身體開暖氣 。 食療補氣：喝進溫暖的力量
黃耆、黨參、紅棗、枸杞這些藥材，煮湯或燉膏都很適合日常補氣。推薦：
– 黃耆枸杞雞湯
– 黑糖薑茶加桂圓
– 四神湯、核桃山藥粥曬太陽＋緩醒儀式
每天起床後不要急，先搓搓手腳再起身，到陽台曬5分鐘背部（督脈位置），讓陽氣自然升起 。動中養陽：動一點點就好
身體虛弱時不適合劇烈運動，建議從八段錦、太極、緩和瑜珈開始，慢慢恢復體能。 泡腳＋按摩：讓陽氣從腳走起來
用艾葉、老薑、花椒泡腳 10～15 分鐘，再按摩湧泉穴、足三里，有助眠、暖腎、促循環。 好好睡覺才會有陽氣
中醫說「陽入於陰則寐」，陽氣要回到體內休息，人才睡得好。如果天天熬夜，陽氣會越來越虛，白天自然沒精神 。
｜春天保養 4 要點
留意溫差變化
早晚冷熱交替劇烈，容易引發血管收縮與心臟不適，特別是心血管疾病患者。
清淡飲食
冬天補過頭的熱量要退場了，建議春季改吃清爽蔬菜水果，有助氣血流通與代謝 。
適量運動
春日走春很好，但也別操過頭，過度流汗反而耗氣，從日光散步開始就很不錯 。
穩定情緒
春陽升騰，人也容易躁動，容易動肝火。記得深呼吸、練習放鬆，避免小事動怒 。
當你或身邊的人總是說「好懶、提不起勁、什麼都不想做」，請別急著責怪，這很可能是身體正在對外界求救。
只要日常多一點熱、吃進一點氣、動起一點點，陽氣慢慢升起來，整個人就會變得清亮有神、行動有力 。 每個人心裡都有一顆小太陽，只要照顧得好，春天就是你重啟能量的好時機
！