身體老化問題對一般人來說真的很難避免，
尤其是有些職業婦女，
工作家庭需要兼顧，
都需要好好從裡到外來打底，
才能抗老防病又回春？
首先養心潤肺，調肝補腎，才能抗老又回春
現代人由於飲食失節，
起居無常，運動不足，生活緊張，工作壓力大，
加上空氣與環境污染，
讓人體的五臟六腑受到傷害，
於是提早衰老。
老化是所有人的大敵，
包括出現皮膚有縐紋、掉髮、眼花、肌肉萎縮等，
都是老化的徵兆。
所謂「一年之計在於春，一日之計起於肺」，
想要美得久，老得慢，一年的開始就要打好底！
中醫看衰老，跟五臟有密切關係，
所以如果要防止快速老化，
不妨滋養補益肝、心、脾、肺、腎等五臟，
才能避免五臟功能「落漆」，
出現早衰的現象。
怎麼樣從體內調養，讓自己氣色透亮，永遠比實際年齡年輕呢？
《黃帝內經》：「盡終其天年，度百歲乃去」
中醫抗老講求從內到外，
精、氣、神完全提升，
是從心理、生理、日常生活，
全方位美顏抗老化，
永保年輕光采。
『抗老化』，就要由『內』調養臟腑功能。
以養心潤肺，調肝補腎，與健脾益胃著手。
一個人美不美，其實和氣血最為相關。
中醫說「心主神，其華在面」，
只要讓心的氣血充足，臉上自然有光澤。
中醫認為「肺合於皮毛」，
皮膚的問題都跟肺脫不了關係，
所以顧護心肺功能，
便能使膚色容光煥發。
腎為先天之本，
中醫典籍中最多抗衰老的要方式以補腎為主。
腎藏精，腎主黑，一般黑色藥材多入腎，
如何首烏、熟地、阿膠等，透過補益腎精，滋
陰養血，達到養顏美容，
延緩老化的效果。
肝藏血，「治斑不離血 無瘀不成斑，有斑必有瘀」，
人臥則血歸於肝，美麗是睡出來的，
所以11點前入睡，可以減少暗沉、斑點的形成。
脾胃為後天之本，脾胃為水榖之海，
如果消化吸收功能差，容易發生營養不良，則其氣血生化不足以榮養肌膚。因此在調肝補腎固先天之本，同時也應健運脾胃調後天之本。
以中西醫的角度來看，
適量的補充一些營養素也都能讓人變美變年輕，更有元氣
攝取足夠的蛋白質，並選擇優質蛋白質：
使用不當方式減重的人（例如：節食）或許獲得了苗條體態，但體內的蛋白質不足時，細胞無法進行活化，易使得肌膚老化，或減少製造能讓肌膚水嫩、Q彈的膠原蛋白，導致肌膚的彈性消失。
一般建議攝取的優質蛋白質食物為乳品類、動物肉類、黃豆製品及蛋類。
多吃富含維生素A、C、E的食物：
天然的抗氧化劑維生素A可維持正常細胞的代謝，防止肌膚乾燥脫皮及皺紋增生；維生素C是製造膠原蛋白不可缺的重要原料，且可抑制黑色素的產生，改善皺紋，讓肌膚保持彈性；維生素E的高抗氧化能力更能清除體內的自由基，預防肌膚老化。
富含維生素A的食物：黃綠色蔬菜、水果（如青江菜、胡蘿蔔、菠菜、番茄、木瓜、芒果）等。
富含維生素C的食物：黃綠色蔬菜、水果（如青辣椒、番石榴、柑橘類、番茄、檸檬等）。
富含維生素E的食物：穀類、植物油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類等。
搭配攝取富含鐵、鋅、維生素B群的食物：
鐵為皮膚、黏膜合成時的重要營養素，也是合成膠原蛋白的原料之一；鋅可促進皮膚的正常代謝；維生素B群則是讓蛋白質獲得更好的利用。一般常見含鐵、鋅、維生素B群的食物多為動物性來源如紅肉、肝臟類、牡蠣、蛋黃。