璽小編最困擾每年有12次肚子好像被人揍了一拳😢
身體還會變得腫腫的～趕緊求助余醫師
「余醫師， #月經 好困擾，我 #水腫 了怎麼約會？！」
余醫師溫和的笑了笑
#月經是女性每個月的好朋友
掌握月經週期 能夠順時養生
對於想懷孕的人，可以養好卵泡，滋養子宮內膜
甚至能 #有效率代謝脂肪 喔！😄
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【月經瘦身 及養生分期】
余醫師將月經分為四期
🔶 第一期：月經期 #瘦身停滯期
這一階段 肝鬱血瘀 腎氣弱 的體質
容易遭逢 經痛、水腫、頭痛
這時候身體也是最需要醣分
適當的寵愛自己吧，這時候減重效率最低
心情好 睡好 養生比較重要
🔶 第二期：#減重黃金期
過了大姨媽 心情阿雜期
覺得神清氣爽 代謝也特別好
長養腎陰期
濾泡、卵泡成長發育，賀爾蒙旺盛
情緒好皮膚特別光亮的週期
把握這一周加強運動
可以讓減肥 事半功倍！
🔶 第三期：#排卵期
腎陰轉腎陽期 黃體素大量分泌
身體進入高溫期
此時會容易燥熱 口乾舌燥
盡量不要吃冰的東西哦！
🔶 第四期：月經前期 #瘦身緩慢期
經前症候群黑暗期的一周
黃體素不平衡有關
容易水腫 冒痘痘 脾氣特別糟糕
此時體重增加 不用太緊張
也許是水分增多了呢
食物可以以清淡利水為主
情緒不穩的時候可以喝一些 #花草茶
疏肝理氣平衡賀爾蒙
可以減輕經前症候群的症狀
也可以透過 #中藥 和 #針灸 輔助😄
只要吃對食物、好好改善身體
女性每月的好朋友月經並不可怕
月經也可以稱為 #小月子
吃對食物搭配運動調養身子
三個月以後賀爾蒙會逐漸達到平衡
什麼是正常的月經呢
每個月 女孩們檢視這幾個指標
☑️質地 ☑️顏色 ☑️週期 ☑️是否疼痛
這些都可以回報給醫師
並且在每個月服中藥後
再次檢視自己狀況的指標
把每個月的月經當作
✨「老天爺送給我們的禮物」✨
透過月經檢視身體是否健康
也能按照週期減重 一舉數得💪