有一陣子很流行「斷捨離」，
這是從日本傳來的空間整理概念，
我認為這也很適合當成一種人生態度。
現代社會的節奏太快、行程太滿，
尤其35-42歲的女性們，
不像二十歲的少女有用不完的精力，
必須了解自己的能力和體力，
不要貪心地想在有限的時間內完成所有的事情。
生長在科技進步的時代，
我們能接受到許多琳琅滿目四面八方而來的的資訊，購買到各式各樣保健食品、最新的保養品或醫美技術，
但我仍鼓勵大家遵循古法生活，
讓自己過得簡單、心情保持平靜，
並且妥善分配自己的時間，
如此能使一旦五臟六腑達到平衡，身體自然就健康了。
飲食均衡、定時定量，吃對東西可釋放壓力飲食會影響身體機能，對年紀漸長的女性們來說更是如此。當我們遇到不順心的事情，或者壓力大的時候，常常會想吃甜食來慰藉一下自己，但當你吃到高昇升醣指數的精緻食品時，儘管當下雖然大腦會釋放出讓人感到快樂的激素，卻很短暫很短暫，尤其是脾虛的體質，會長期下來反而讓血糖時常處於心情緒會忽高忽低，讓身體處於一個無法好好協調情緒的壓力之中。這種壓力也會造成自由基，加上飲食不當，也更為健康矇上了一層陰影。
用芳香精油做個spa按摩想要排解壓力，利用嗅覺刺激也是很好的感官方式刺激，譬如透過常用的薰衣草、玫瑰、天竺葵精油按摩，能夠刺激經絡、增加血液循環，讓壓力荷爾蒙皮質醇減少，並增加腦內快樂物質－－血清素多巴胺。
適當的運動紓解身心不建議太過爆發型的運動，最好選擇溫和的八段錦、太極拳，或經絡伸展操，這些都是不錯的運動。
(內容摘錄： 余雅雯中醫師 著作《時療》)