自律神經失調首要養心，中醫所說的心不只指心臟，
「心主血脈」、「心主神志」，
還有一句話說「心者君主之官也，神明出焉」。
這些都告訴我們，
心是發號司令、統領五臟的君主，
心動時，五臟協調混亂，也就是過於勞心、
疲倦或是思慮過度，五臟不會健康。
養心先養神，心神耗散、黯然無神，
所以「心神安寧」非常重要，
是改善自律神經失調最需要做的功課。
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自律神經失調終極處方箋！
①生活節奏要規律➥
人體血液的流動、內分泌的時間都會隨著天地陰陽之道運作，
太陽升起、下降，有一定的規律。
當我們保持生活節奏的規律，就不容易失調。
不過，現代女性人工作繁忙，
門診中也常見一些患者因為時常出國工作，
時差擾亂了生理時鐘，連帶之後的睡眠時間、飲食都會受影響。
針對這樣的族群，我會用耳針治療，
比方在出國前就先埋耳針，
讓時差的不適感不會那麼明顯，
或是回國回來，後根據患者的狀況辨證治療，
給予一些藥物，緩和身體的不適感。
我也會建議這一類的患者，非不得已，
不要讓生活有太大的變動，最好保持每天作息的規律，
萬一遇到搬家或是換工作等突發狀況，
也建議讓身體慢慢去適應環境，
以免自律神經失調的狀況更加嚴重。
②學習轉換情境，適當放空➥
現代人的壓力與日俱增，其實也使替交感神經面臨帶來了考驗。
我建議大家處在高壓的情境下要學習轉換思考，
也就是不要一直去刺激我們的交感神經，
讓副交感神經也有機會出來運作。
此外，適當地放空也很重要。
不要將每天的行程排得滿滿的，
給自己留一些喘息的空間，
對身心才更有幫助。
③五指運動隨時做➥
所謂的「五指通五臟」，
指的是人體的五根手指頭都跟臟腑有所對應。
在這邊提供一個非常簡單的養生法，
只要有空檔，比方說開會、搭車、在餐廳等上菜的時間，
都可以捏一捏、敲一敲指尖來養生。