長期吃辛辣刺激食物易造成「胃熱」的體質，中醫的理論「胃熱則消穀」，當辛辣食物吃得越多，胃火也就越旺，食慾就越亢進，想吃更多東西，以為會瘦結果更加開胃，造成惡性循環！胃熱，即是胃火。中醫分為熱郁胃中、火邪上炎和火熱下迫等。多由邪熱犯胃﹔或因嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味，助火生熱﹔或因氣滯、血瘀、痰，濕、食積等郁結化熱、化火，均能導致胃熱（胃火）﹔肝膽之火，橫逆犯胃，亦可引起胃熱（胃火）
有個36歲護理師平時壓力大，工作上表現優秀，但每逢經前就胸部脹痛、頭痛發脹，甚至痛到吐，經常都是吃顆止痛藥繼續值班工作，但只要月經一來所有症狀都不見了！擔心藥物副作用3個高營養素緩解頭痛沒負擔一遇到頭痛，許多人的第一選擇是吞止痛藥，透過天然飲食多補充鈣、維生素D及鎂等3種營養素，也是個不錯的緩解頭疼妙招！
下焦瘀熱型(熱淋)尿路感染是許多女性常常遇到的問題，這一型的患者，不論是原本容易感染或因年紀增長而容易感染，都可能形成膀胱黏膜受傷引起的下焦瘀熱，常伴隨尿排出時的澀痛。我們可以想像一個傷口如果一直反覆受傷，就會不斷結痂，結痂之後彈性也會變差。這種情況讓患者以為自己再次感染，但驗尿檢查卻顯示指數正常，而症狀只是尿排出時的微痛，其實並不是發炎，而是下焦瘀熱。
氣鬱型(氣淋)這一型的女性會看到有明顯的氣鬱，也就是肝氣鬱結的情況，她們往往從年輕的時候就開始有月經不正常的問題。她們的焦慮症狀明顯，伴有失眠、心情煩燥、經前胸脹痛、小腹悶脹，尿意頻頻，一直想跑廁所，卻難以順利解出尿，沒辦法大量尿出來，同時因為個性緊張焦慮，引起迫尿肌不自主地過度收縮所產生的頻尿。
寒冷的冬天，起床變得更加艱辛，
被窩的溫暖總是讓人情不自禁地想再多躺一會，
但讓我們試著給自己三分鐘，
透過三個小動作，啟動身體、提振精神，
打破冬日時常感覺慵懶的循環吧！
天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，
此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，
還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。
天氣冷，許多民眾都會忘記「補充水分」，或自以為沒流汗就可以不用喝水，但要注意，這樣可是會影響身體健康！水喝太少，除了宿便纏身，也會導致許多疾病發生，而好好喝水、喝好水的話，還能加速代謝，幫助減重！對於身體各個部位的健康有益處~所以日常生活中就要特別留意身體缺水的警訊。
一想到進補，羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯等都是不少人冬至進補首選，不過，現代人營養過剩，這種進補方式很容易「補過頭」，出現嘴破、冒痘、長痔瘡等等困擾。進補亦需視乎體質，以免適得其反。蓮子、芡實、淮山、銀耳等平補類食物，性質溫和，可作日常食用。
長期吃辛辣刺激食物易造成「胃熱」的體質，中醫的理論「胃熱則消穀」，當辛辣食物吃得越多，胃火也就越旺，食慾就越亢進，想吃更多東西，以為會瘦結果更加開胃，造成惡性循環！胃熱，即是胃火。中醫分為熱郁胃中、火邪上炎和火熱下迫等。多由邪熱犯胃﹔或因嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味，助火生熱﹔或因氣滯、血瘀、痰，濕、食積等郁結化熱、化火，均能導致胃熱（胃火）﹔肝膽之火，橫逆犯胃，亦可引起胃熱（胃火）
有個36歲護理師平時壓力大，工作上表現優秀，但每逢經前就胸部脹痛、頭痛發脹，甚至痛到吐，經常都是吃顆止痛藥繼續值班工作，但只要月經一來所有症狀都不見了！擔心藥物副作用3個高營養素緩解頭痛沒負擔一遇到頭痛，許多人的第一選擇是吞止痛藥，透過天然飲食多補充鈣、維生素D及鎂等3種營養素，也是個不錯的緩解頭疼妙招！
下焦瘀熱型(熱淋)尿路感染是許多女性常常遇到的問題，這一型的患者，不論是原本容易感染或因年紀增長而容易感染，都可能形成膀胱黏膜受傷引起的下焦瘀熱，常伴隨尿排出時的澀痛。我們可以想像一個傷口如果一直反覆受傷，就會不斷結痂，結痂之後彈性也會變差。這種情況讓患者以為自己再次感染，但驗尿檢查卻顯示指數正常，而症狀只是尿排出時的微痛，其實並不是發炎，而是下焦瘀熱。
氣鬱型(氣淋)這一型的女性會看到有明顯的氣鬱，也就是肝氣鬱結的情況，她們往往從年輕的時候就開始有月經不正常的問題。她們的焦慮症狀明顯，伴有失眠、心情煩燥、經前胸脹痛、小腹悶脹，尿意頻頻，一直想跑廁所，卻難以順利解出尿，沒辦法大量尿出來，同時因為個性緊張焦慮，引起迫尿肌不自主地過度收縮所產生的頻尿。
寒冷的冬天，起床變得更加艱辛，
被窩的溫暖總是讓人情不自禁地想再多躺一會，
但讓我們試著給自己三分鐘，
透過三個小動作，啟動身體、提振精神，
打破冬日時常感覺慵懶的循環吧！
天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，
此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，
還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。
天氣冷，許多民眾都會忘記「補充水分」，或自以為沒流汗就可以不用喝水，但要注意，這樣可是會影響身體健康！水喝太少，除了宿便纏身，也會導致許多疾病發生，而好好喝水、喝好水的話，還能加速代謝，幫助減重！對於身體各個部位的健康有益處~所以日常生活中就要特別留意身體缺水的警訊。
一想到進補，羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯等都是不少人冬至進補首選，不過，現代人營養過剩，這種進補方式很容易「補過頭」，出現嘴破、冒痘、長痔瘡等等困擾。進補亦需視乎體質，以免適得其反。蓮子、芡實、淮山、銀耳等平補類食物，性質溫和，可作日常食用。
