＃冬季養腎 PART2
冬季常見的燉補湯，總是一大碗黑黑的，雖然顏色不討喜，但可是大有學問喔～＃何首烏 是藥膳中最常見的黑色藥材 中醫認為肝主筋主藏血，腎主骨主藏精氣
肝腎功能良好，可以防止頭髮早白、腰膝痠軟、倦怠耳鳴等衰老現象
何首烏用來燉湯煮粥都是很好的湯底
消化功能差的體質可以搭配
山藥、枸杞等一同煮粥，可開脾固腎
也可以搭配當歸、川芎、熟地黃燉烏骨雞湯，
有補血暖腎的效果
尤其對女孩子生理期結束後，手腳冰冷貧血
是一個理想的 ＃溫補藥膳
而老人家骨質疏鬆、腰膝痠軟，
更可以拿它搭配杜仲、龜鹿二仙膠一同燉補
不只正餐，在港式點心中也有許多飯後甜點有 ＃滋腎 用途
例如：核桃、栗子、肉桂、紫米、黑芝麻等
常見的有：黑芝麻核桃燉奶、紫米桂圓粥、栗子棗泥膏..
核桃和芝麻含有亞麻酸等不飽和脂肪酸，
且可以養血、潤腸、潤膚
常見辦公族過勞久坐，久而久之常出現便祕、腦力不濟、皮膚乾燥等
如果飯後能夠來一碗熱騰騰的養腎甜湯，不但常保秀髮烏黑更可養顏美容
冬天居家保養，可以滴幾滴精油在浴缸，享受芳香泡澡的放鬆
也可以滴幾滴精油在身體乳 ，加強後腰腎區的按摩
及足底中心、湧泉穴的按摩
這些都可以讓身體暖起來，堅腎固腎，更可讓身體回春
冬天建議早睡晚起，順著太陽起居，若天未亮就出門易受寒氣，會消耗腎精，
尤其有心血管疾病的患者，更要等到日出溫暖後
才至戶外運動比較安全
趁這冬天好好養護人體的腎氣火苗，讓身體回春一下吧～
分享一個護腎茶飲
藥材：肉桂1錢、何首烏3錢、杜仲3錢、枸杞3錢、紅棗10顆作法：將藥材放入700cc小茶壺，用熱水燜泡15分鐘，即可飲用功效：暖腎補血、壯筋骨，可以延緩老化、烏頭髮、抗疲勞，也可以將藥材分量加大兩倍，燉雞腿、排骨享用喔～