一想到進補，羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯等都是不少人冬至進補首選，不過，現代人營養過剩，這種進補方式很容易「補過頭」，出現嘴破、冒痘、長痔瘡等等困擾。進補亦需視乎體質，以免適得其反。蓮子、芡實、淮山、銀耳等平補類食物，性質溫和，可作日常食用。

更年期的女性們對於「大豆異黃酮」這個名詞一定不陌生。異黃酮又稱為植物雌激素，是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物，能夠與雌激素受體結合。在我們吃的食物中，大豆、味噌、月見草、葛根、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中都有這類成分，由於存在於大豆中的含量最多，所以通稱為大豆異黃酮。

相信很多人會發現，自己的春睏症狀常集中在上午9-11點，沒有感冒，也不是月經來潮，卻感覺身體沉重，夜間手腳偏冷，渾身提不起勁。
出現春睏情形往往也代表著肝氣調節有問題，無法順利升發。一旦民眾的肝氣疏泄產生問題，除了疲累外，往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、頭痛、過敏，或是睡眠障礙的情況。

在寒冷的秋冬季節，火鍋成為了大家聚餐的首選。然而，許多人往往忽視了火鍋食材中的隱藏熱量，尤其是在吃到飽火鍋店，一頓餐可能攝取高達3900大卡的熱量，這遠遠超過一個成人一天建議的攝取量（約1800大卡），相當於是兩倍以上！而且火鍋中的肥肉往往讓人不知不覺就攝取過多的熱量和油脂。