天氣冷，許多民眾都會忘記「補充水分」，或自以為沒流汗就可以不用喝水，但要注意，這樣可是會影響身體健康！水喝太少，除了宿便纏身，也會導致許多疾病發生，而好好喝水、喝好水的話，還能加速代謝，幫助減重！對於身體各個部位的健康有益處~所以日常生活中就要特別留意身體缺水的警訊。

一想到進補，羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯等都是不少人冬至進補首選，不過，現代人營養過剩，這種進補方式很容易「補過頭」，出現嘴破、冒痘、長痔瘡等等困擾。進補亦需視乎體質，以免適得其反。蓮子、芡實、淮山、銀耳等平補類食物，性質溫和，可作日常食用。

市面上就有許多「木耳露」產品方便飲用，不過要注意含糖量高，可能影響血糖波動還加速老化?
現在市面上有非常多黑白木耳木的木耳露產品，很多人都會拿來當「代餐」食用，可是其實這些產品裡常常都會看到一些添加物或是糖，之前就曾經遇過一個年輕女生，她平時就把這種市售的木耳露產品當代餐食用，就覺得喝下去有飽足感，而且好像又可以減重，結果一段時間之後，她的體重並沒有下降，反而好像越來越胖，而且還造成了腸胃不適甚至引起血糖波動！
後來就告訴她，可以用較為養生的方式來取代，也建議她可以黑木耳跟米漿或豆漿，加上黑芝麻等打成飲品來食用，不僅有飽足感可以當成正餐，也沒有添加物及糖，較為健康…

前幾周開始，黴漿菌在北京大流行
號稱「會走路的肺炎」
第一次聽到這名詞，很多人以為是黴漿菌自己會趴趴走傳染
其實，是指得了黴漿菌症狀輕微，不需住院，還可以行走
確實這個冬天細菌病毒特多，黴漿菌、新冠病毒、腺病毒、輪狀病毒…..
很多家長抱怨，幼兒園集體感染帶回家
又咳又吐又拉折騰全家人

在中醫古書記載有多種可以解毒的中藥有以下幾類：
1. 清熱解毒：板藍根，大青葉，金銀花，連翹，絞股藍，牛蒡，綠豆。
2. 利濕熱毒：茵陳蒿，茯苓，薏苡仁。
3. 瀉火解毒：黃連，黃芩。
4. 化瘀解毒：川七，紅花。
5. 涼血解毒：蓮藕。
6. 清除自由基解毒：山藥，人參，絞股藍，冬蟲夏草，靈芝，樟芝。